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Entrambi gli autori fanno notare che per la maggior parte della storia evolutiva del genere umano la dieta si è basata su pochi prodotti, reperibili attraverso la caccia e la raccolta. Per i lontani antenati frugivori gli alimenti di elezione erano dieta paleolitica pdf mondo naturale frutta e semi, ma nel corso di due milioni anni le varie specie del genere Homo si sono adattate al consumo di nuovi alimenti, in particolar modo carne, pesce nelle zone costiere, frutta, verdura, semi e tuberi.

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Anche i legumi fanno parte della dieta umana da molto più tempo di quanto non si supponesse. Molti gli studi che mostrano un contributo positivo di cereali, specie integrali e legumi ad un buon stato di salute. Risultano rare invece le deficienze imputabili a dieta paleolitica pdf mondo naturale e altri antinutrienti presenti, che possono diventare significative soltanto in diete molto limitate con consumo ridotto o completa assenza di alimenti di origine animale.

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E ha poco senso affermare che il consumo di cereali e legumi di per sé causi infiammazione e quindi sia alla radice di ogni male. E mi pare inutile evidenziare che esistono cereali e pseudo-cereali che di glutine sono completamente privi, dal riso alla quinoa.

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dieta paleolitica pdf mondo naturale Individui che hanno continue reading trasmesso questo carattere alla loro numerosa prole, determinando una diffusione notevole di questi tratti nella popolazione umana, rilevante tra quei popoli per i quali il consumo di latte è risultato essenziale per la sopravvivenza in ambienti decisamente ostili: chiedetelo agli amici scandinavi.

Anche qui è più importante un consumo attento e variato, piuttosto che una ricerca strenua di valori che sono dieta paleolitica pdf mondo naturale più che ipotesi. E per finire no, signori, lo zucchero non è un mortale veleno bianco, raffinato e letale pronto a disintegrare la parete dei vostri vasi. Di sicuro non siamo ben adattati al nostro attuale stile di vita, come scrive il biologo Daniel Lieberman nel suo La storia del corpo umanoma la situazione è molto più sfumata e complessa di quanto dipinto con pennelli alquanto imprecisi dai sostenitori della paleo dieta.

Ma se non ha la faccia come fa a parlare?

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Diffidate sempre delle diete che vi impongono di rinunciare permanentemente a interi gruppi di alimenti, tracciando un solco netto tra cibi buoni e cibi cattivi. Tranne la cicuta, che fa dieta paleolitica pdf mondo naturale anche se è naturale.

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Ottimo concetto sulla carta la cui applicazione sul campo risulta molto più difficile e complessa, come abbiamo visto. Tuttavia dopo un iniziale periodo di scetticismo, dovuto soprattutto agli eccessi di sostenitori troppo entusiasti, anche il mondo accademico ha cominciato a prendere in esame la dieta paleolitica, indagandone le possibili applicazioni in quegli ambiti che maggiormente appaiono promettenti, in particolar modo Diabete di tipo 2 e dieta paleolitica pdf mondo naturale malattie cardiovascolari.

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L'autore: Maurizio Tommasini. Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi.

Dieta paleo? Un regime alimentare di fantasia. E la scienza dice altro

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